لإفطار:
اختاري صنف واحد من القائمة أ وصنف من القائمة ب:
أ
1-شريحتين لحم بارد
2-ملعقتين مربى
3-ملعقتين لبنة
4-ملعقتين كورن فليكس
5 بيضة مسلوقه
ب
1-شريحتين توست
2-2شابورة
3-ربع رغيف أسمر
4-كوب حليب
5-علبة لبن زبادي
الغداء:
سلطة تحوي(بصل-خس-خيار-طماطم-بقدونس-فلفل رومي) ماعدا الجزر
شوربة جميع الخضار (بقدونس-فجل-كرفس)
العشاء:
كوب لبن مراعي أو لبن زبادي
شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر
حبه فاكهة
(خل-ليمون-زيت) ممنوع.
ملاحظة: عليك اثباع ريجيم تثبيت الوزن بعد الانتهاء منه.
اقرئي ايضا
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة
اخسري 2 كيلو في اربعة ايام فقط
خطة تنقية الخلايا Detox Plan ... اخسري 3 كيلو في 3 ايام
